Uutta tietoa huipputeknologiasta ja sen hyödyntämisestä, tietoa tulevaisuuden ratkaisuista ja palveluista päätöksenteon tueksi ja liiketoiminnan kehittämiseen. Kohdistettu VTT:n kumppaneille, asiakkaille sekä huipputeknologiasta ja sen sovelluksista kiinnostuneille.
Julkaisu tieteestä, teknologiasta ja liiketoiminnasta

Kännykällä mielenrauhaa

Teksti: Milka Lahnalammi-Vesivalo | Kuva: Hilla Kaipainen | 16.11.2017

Tuntuuko, että jatkuva päätelaitteiden käyttö lisää stressiä ja hajauttaa energiaasi? Mitä, jos sosiaalisen median, nettisurfailun ja yöhön jatkuvan sähköpostirumban sijasta käyttäisitkin päätelaitetta mielenrauhan ja -taitojen rakentamiseen?

VTT:n kehittämän Oivamieli-sovelluksen nykyisen omistajan Headstedin toimitusjohtaja Kirsikka Kaipainen näkee teknologian tuovan uusia mahdollisuuksia mielen hyvinvoinnin itsehoitoon ja mielentaitojen vahvistamiseen.

– Google Playssa ja Apple Storessa on tänä päivänä pilvin pimein elämänmuutosta tukevia sovelluksia, mutta kun kuka tahansa voi niitä tehdä, taso vaihtelee. Toisaalta meillä on jo paljon näyttöä Oivamielen kaltaisten, ammattilaisten toteuttamien sovellusten vaikuttavuudesta, Kaipainen toteaa.

Uusia mahdollisuuksia verkkopohjaisten itsehoito-ohjelmien hyödyntämiselle luovat esimerkiksi älypuhelimien yleistyminen, tietoteknisten valmiuksien yleinen kehittyminen sekä lähes kaikkien saataville tullut internetyhteys.

 – Sovellusten kehittäminen lapsille ja nuorille on kertaluokkaa haastavampaa, sillä he ovat yleensä vaativampia viihdyttävyyden ja audiovisuaalisuuden suhteen, Kaipainen kertoo.

Toisaalta Kaipaisen mielestä jokaisen ihmisen olisi syytä oppia mielentaitoja, mieluiten jo koulussa.

Ennaltaehkäisy tai ensimmäinen askel

Verkkopohjaisten itsehoito-ohjelmien vahvuus on matala kynnys niiden käyttöönottoon. Esimerkiksi Oivamielestä saa harjoituksen heti käsille.

– Oivamieli voi toimia ensimmäisenä askeleena, kun ihminen miettii, tarvitseeko apua. Esimerkiksi sosiaalisen jännityksen kohdalla verkkosovellus voi helpottaa oireita sen verran, että voi mennä asiantuntijan puheille, Kaipainen korostaa.

Verkkotyökalun käyttämiseksi ei kuitenkaan tarvitse olla vaikea tilanne tai todellinen ongelma päällä, vaan sovelluksista saa apua oman elämänlaadun parantamiseen ja ongelmien ennaltaehkäisyyn. Esimerkiksi monet psykologit ja valmentajat käyttävät Oivamieltä lisätukena asiakkailleen.

Sovelluksia voisi kuitenkin käyttää nykyistä enemmän esimerkiksi työssäkäyvien ihmisten stressinhallinnassa, sillä esimerkiksi Oivamieli ja monet muut Headstedin tai esimerkiksi HUS:n Mielenterveystalon itsehoito-ohjelmista ovat käyttäjälle maksuttomia.

– Verkkotyökaluihin voi kuitenkin olla vaikea löytää itse tietään, vaan usein tarvitaan ammattilainen tai vertainen vinkkaamaan hyvästä työkalusta, Kaipainen toteaa.

Britannia edelläkävijänä

Headsted tarjoaa verkko-ohjelmia Suomen lisäksi Iso-Britanniassa, jossa verkko-ohjelmien käytössä terveydenhuollossa ja niiden vaikutusten arvioinnissa ollaan Suomea pidemmällä.

– Britanniassa kannustetaan valtakunnallisesti siihen, että mielenterveyspalveluiden tarjoajat hyödyntävät näyttöön perustuvia verkko-ohjelmia porrastetun hoidon periaatteella.

Kaipaisen mukaan Suomessa ei ole vielä vastaavia vakiintuneita toimintatapoja verkko-ohjelmien hyödyntämiselle julkisessa terveydenhuollossa.

– Jatkossa tähän pitäisi olla enemmän koulutusta ja perehtymismahdollisuuksia terveydenhuollon ammattilaisille, Kaipainen toteaa.

HOT auttaa hyväksymään tunteet ja ajatukset

Headstedin ohjelmat perustuvat hyväksymis- ja omistautumisterapiaan (HOT), jonka tavoitteena on muuttaa suhtautumista kielteisten tunteiden ja ajatusten kokemiseen sekä auttaa elämään itselle mielekästä elämää. Ajatukset ja tunteet opitaan hyväksymään sellaisina kuin ne ovat, eikä niitä vältellä. Menetelmiä on sovellettu myös työelämässä ja niiden on havaittu parantavan työssä jaksamista, työtehoa ja jopa luovuutta.

– HOT-menetelmiin perustuvien sovellusten toiminnasta ja vaikutuksista on saatu runsaasti tieteellistä näyttöä niin maailmalla kuin kotimaassakin. Tutkittavien oireet ovat lievittyneet myös silloin, kun terapia on käyty läpi verkossa tai mobiililaitteen kautta perinteisen ryhmä- tai yksilöterapian sijaan, Kaipainen toteaa.

Kaipaisen mukaan Suomessa tehty HOT-tutkimus on huipputasoa, joten tämä on iso kilpailuetu Headstedin verkko-ohjelmien viemisessä maailmalle.

Kipinä työhön nousi omasta kokemuksesta

Tämän päivän elämälle tyypillinen jatkuva tavoitettavuus, monet seurattavat kanavat ja viestinnän nopeus luovat stressiä. Vaikka muutoksissa on hyvätkin puolensa, ihminen tarvitsee edelleen myös omaa rauhaa ja keskittymistä. Samaan aikaan henkisen hyvinvoinnin asiat ovat tulleet paremmin tunnetuiksi ja hyväksyttäväksi, ja niistä puhutaan laajemmin leimaamatta. Itsehoitosovelluksille näyttää siis olevan tilausta.

– Suomessa on käynnissä työhyvinvoinnin vaikuttavuusinvestointihanke, jossa tarjotaan Headstedin ohjelmia työntekijöille. Yksi haaste on, ironista kyllä, että stressaantuneilla ei oikein ole aikaa ylimääräiseen kuten ohjelman tekemiseen. Toisaalta työnantajien tuki sovellusten jalkautumiseen on olennaisen tärkeää.

Kaipainen kuitenkin korostaa, että jos haluaa parantaa jaksamistaan, siihen on vain otettava aika. Oivamielen harjoituksia voi tehdä vaikka kännykkäsovelluksella bussimatkalla.

– Jaksamisen parantamiseksi on muutettava toimintatapojaan pysyvästi ja suhtauduttava muutoksiin omien mielentaitojen pitkäjänteisenä kehittämisenä eikä yhtenä kokeiluna tai nopeana ratkaisuna. Niin voi saada kestäviä muutoksia omaan hyvinvointiinsa, Kaipainen sanoo.

Ja hän tietää, sillä Kaipaisen kipinä verkkopohjaisten itsehoito-ohjelmien kehittämiseen lähti omasta kokemuksesta: Hän sai verkko-ohjelmasta apua omiin sosiaalisen ahdistuneisuuden oireisiinsa. Enää Kaipainen ei vietä aikaa tietokoneen ääressä ihmisiä vältellen, vaan luotsaa Headstediä maailmalle.

 

 

KIRSIKKA KAIPAINEN on Headsted Oy:n toimitusjohtaja ja työskenteli aikaisemmin VTT:llä tutkijana, esimerkiksi Oivamieli-sovelluksen kehityksen parissa. Nyt hän on työskennellyt henkisen hyvinvoinnin verkko- ja mobiilisovellusten kanssa lähes kymmenen vuotta, väitteli aiheesta tohtoriksi vuonna 2014 ja on samalla oppinut voittamaan omat pelkonsa. Siksi hänellä on vahva halu auttaa muitakin siinä.

 

 

Impulssihttp://www.vtt.fi/ImpulssiImpulssi
Tekoäly paljastaa sydänpotilaan komplikaatioriskinhttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Tekoaly-paljastaa-sydanpotilaan-komplikaatioriskin.aspxTekoäly paljastaa sydänpotilaan komplikaatioriskin
Impulssi 2/2017http://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Impulssi-2-2017.aspxImpulssi 2/2017
Huoltoapua astronauteillehttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Huoltoapua-astronauteille.aspxHuoltoapua astronauteille
VTT:n spinno GrainSense tuo laboratorion maanviljelijän kouraanhttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/VTTn_spinno_GrainSense_tuo_laboratorion-maanviljelijan-kouraan.aspxVTT:n spinno GrainSense tuo laboratorion maanviljelijän kouraan
Digitalisoimalla biotalous uudelle tasollehttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Digitalisoimalla-biotalous-uudelle-tasolle.aspxDigitalisoimalla biotalous uudelle tasolle
Kansainvälinen yrittäjyys ei toteudu hetkessä vaan siihen kasvetaanhttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Kansainvälinen-yrittäjyys-ei-toteudu-hetkessä-vaan-siihen-kasvetaan.aspxKansainvälinen yrittäjyys ei toteudu hetkessä vaan siihen kasvetaan
Bisnesenkeli Sauli Törmälä: Kasvua kansainvälisiltä kentiltähttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Sauli-Tormala-Kasvua-kansainvalisilta-kentilta.aspxBisnesenkeli Sauli Törmälä: Kasvua kansainvälisiltä kentiltä
VTT hyödyntää Fabry-Perot interferometriteknologiaahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Fabry-Perot-interferometriteknologia.aspxVTT hyödyntää Fabry-Perot interferometriteknologiaa
Yhteisöllisiä asumisratkaisuja Suomesta Namibiaanhttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Yhteisöllisiä-asumisratkaisuja-Suomesta-Namibiaan.aspxYhteisöllisiä asumisratkaisuja Suomesta Namibiaan
Yrittäjien velvollisuus on etsiä kasvuahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Yrittajien-velvollisuus-on-etsia-kasvua.aspxYrittäjien velvollisuus on etsiä kasvua
Turbiinisiivillä miljoonien säästöihinhttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Turbiinisiivet-saastavat-miljoonia.aspxTurbiinisiivillä miljoonien säästöihin
Onko tulevaisuudessa jätevettä?http://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Onko-tulevaisuudessa-jatevetta.aspxOnko tulevaisuudessa jätevettä?
Kyberturvallisuus vaatii muutakin kuin teknologiaosaamistahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Kyberturvallisuus-vaatii-muutakin-kuin-teknologiaosaamista.aspxKyberturvallisuus vaatii muutakin kuin teknologiaosaamista
Laitteet kämmenen kokoisiksihttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Laitteet-kammenen-kokoisiksi.aspxLaitteet kämmenen kokoisiksi
Digikärjellä kaivokseenhttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Digikärjella-kaivokseen.aspxDigikärjellä kaivokseen
Tuottoisaa käyttöä Suomen biomassoillehttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Tuottoisaa-kayttoa-Suomen-biomassoille.aspxTuottoisaa käyttöä Suomen biomassoille
Enemmän kuin pelkkää piitähttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Enemman-kuin-pelkkaa-piita.aspxEnemmän kuin pelkkää piitä
Voimaa potkurikehitykseenhttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Voimaa-potkurikehitykseen.aspxVoimaa potkurikehitykseen
Hienokemia tarvitsee biopohjaisia aromaattejahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Hienokemia-tarvitsee-biopohjaisia-aromaatteja.aspxHienokemia tarvitsee biopohjaisia aromaatteja
Pilottitehtaat jauhavat ideoista liiketoimintaahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Pilottitehtaat-jauhavat-ideoista-liiketoimintaa.aspxPilottitehtaat jauhavat ideoista liiketoimintaa
Ledikalvot taipuvat kansanlampusta lentokoneisiinhttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Ledikalvot-taipuvat-kansanlampusta-lentokoneisiin.aspxLedikalvot taipuvat kansanlampusta lentokoneisiin
Intohimo siivittää tutkimustahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/intohimo-siivittaa-tutkimusta.aspxIntohimo siivittää tutkimusta
Ydinjätehuollon uranuurtaja Posivahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Ydinjätehuollon-uranuurtaja-Posiva.aspxYdinjätehuollon uranuurtaja Posiva
Kestävästi lankaa puukuidustahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Kestavasti-lankaa-puukuidusta.aspxKestävästi lankaa puukuidusta
Digitaaliset ekosysteemit valtaavat alaahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Digitaaliset-ekosysteemit-valtaavat-alaa.aspxDigitaaliset ekosysteemit valtaavat alaa
Selluloosakuitu herättää vanhan puuvillatekstiilin uuteen eloonhttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Selluloosakuitu-herattaa-kaytetyn-puuvillatekstiilin-uuteen-eloon.aspxSelluloosakuitu herättää vanhan puuvillatekstiilin uuteen eloon
Kännykällä mielenrauhaahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Kannykalla-mielenrauhaa.aspxKännykällä mielenrauhaa
Ilman hiilidioksidista raaka-aine polttoaineisiin, kemikaaleihin ja ruokaanhttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Ilman-hiilidioksidista-raaka-aine-polttoaineisiin-kemikaaleihin-ja-ruokaan.aspxIlman hiilidioksidista raaka-aine polttoaineisiin, kemikaaleihin ja ruokaan
Mediatuotannossa ja asumispalveluissa valmistaudutaan 5G-verkkoonhttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Mediatuotannossa-ja-asumispalveluissa-valmistaudutaan-5G-verkkoon.aspxMediatuotannossa ja asumispalveluissa valmistaudutaan 5G-verkkoon
Digitalisaatio tasoittaa erojahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Digitalisaatio-tasoittaa-eroja.aspxDigitalisaatio tasoittaa eroja
Lämpöaistimus on monen tekijän summahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Lampoaistimus-on-monen-tekijan-summa.aspxLämpöaistimus on monen tekijän summa
Asiakasasenteen airuethttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Asiakasasenteen-airuet.aspxAsiakasasenteen airuet
Hulevedet puhtaiksi Leca-sorallahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Hulevedet-puhtaiksi-Leca-soralla.aspxHulevedet puhtaiksi Leca-soralla
Kyberturvallisuuden puolesta monella rintamallahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Kyberturvallisuuden-puolesta-monella-rintamalla.aspxKyberturvallisuuden puolesta monella rintamalla
Oma osaaminen yhteiseksi hyväksihttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Oma-osaaminen-yhteiseksi-hyvaksi.aspxOma osaaminen yhteiseksi hyväksi
S-ryhmä uskoo monikanavamalliinhttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/S-ryhma-uskoo-monikanavamalliin.aspxS-ryhmä uskoo monikanavamalliin
Minima Processor Oy – Energiatehokkuuden maailmanennätys kiihdyttää IoT-kehitystähttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Minima-Processor-Oy-Energiatehokkuuden-maailmanennätys-kiihdyttää-IoT-kehitystä.aspxMinima Processor Oy – Energiatehokkuuden maailmanennätys kiihdyttää IoT-kehitystä
Puolustusvoimat hakee etumatkaahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Puolustusvoimat-hakee-etumatkaa.aspxPuolustusvoimat hakee etumatkaa
Teollisuuden kyberturvallisuus paranee yhteistyöllähttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Teollisuuden-kyberturvallisuus-paranee-yhteistyolla.aspxTeollisuuden kyberturvallisuus paranee yhteistyöllä
Vanha ydintutkimusreaktori poistetaan käytöstä – uusi ydinturvallisuustalo rakenteillahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/FiR-1-tutkimusreaktori-poistetaan-kaytosta.aspxVanha ydintutkimusreaktori poistetaan käytöstä – uusi ydinturvallisuustalo rakenteilla
Sopiiko elinkaariarviointi poliittisen päätöksenteon tueksi?http://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Sopiiko-elinkaariarviointi-poliittisen-päätöksenteon-tueksi.aspxSopiiko elinkaariarviointi poliittisen päätöksenteon tueksi?
Puukuitu haastaa muovin kauppakasseissahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Puukuitu-haastaa-muovin-kauppakasseissa.aspxPuukuitu haastaa muovin kauppakasseissa
Suomi on hyvä investointihttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Suomi-on-hyva-investointi.aspxSuomi on hyvä investointi
5G tuo vauhtia verkkopalveluihinhttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/5G-tuo-vauhtia-verkkopalveluihin.aspx5G tuo vauhtia verkkopalveluihin
Autonomiset järjestelmät yleistyvät teollisuudessa nopeastihttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Autonomiset-jarjestelmat-yleistyvat-teollisuudessa-nopeasti.aspxAutonomiset järjestelmät yleistyvät teollisuudessa nopeasti
Syntymäpäivälahja meiltä itsellemmehttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Syntymapaivalahja-meilta-itsellemme.aspxSyntymäpäivälahja meiltä itsellemme
Asuinmukavuus ja energiatehokkuus mahtuvat samaan kotiinhttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Asuinmukavuus-ja-energiatehokkuus-mahtuvat-samaan-kotiin.aspxAsuinmukavuus ja energiatehokkuus mahtuvat samaan kotiin
Laivateollisuuden digitalisoituminen edellyttää huippututkimustahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Laivateollisuuden-digitalisoituminen-edellyttää-huippututkimusta.aspxLaivateollisuuden digitalisoituminen edellyttää huippututkimusta
Teollinen 3D-tulostus nousukiidossahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Teollinen-3D-tulostus-nousukiidossa.aspxTeollinen 3D-tulostus nousukiidossa