Uutta tietoa huipputeknologiasta ja sen hyödyntämisestä, tietoa tulevaisuuden ratkaisuista ja palveluista päätöksenteon tueksi ja liiketoiminnan kehittämiseen. Kohdistettu VTT:n kumppaneille, asiakkaille sekä huipputeknologiasta ja sen sovelluksista kiinnostuneille.
Julkaisu tieteestä, teknologiasta ja liiketoiminnasta

Kännykällä mielenrauhaa

Teksti: Milka Lahnalammi-Vesivalo | Kuva: Hilla Kaipainen | 16.11.2017

Tuntuuko, että jatkuva päätelaitteiden käyttö lisää stressiä ja hajauttaa energiaasi? Mitä, jos sosiaalisen median, nettisurfailun ja yöhön jatkuvan sähköpostirumban sijasta käyttäisitkin päätelaitetta mielenrauhan ja -taitojen rakentamiseen?

VTT:n kehittämän Oivamieli-sovelluksen nykyisen omistajan Headstedin toimitusjohtaja Kirsikka Kaipainen näkee teknologian tuovan uusia mahdollisuuksia mielen hyvinvoinnin itsehoitoon ja mielentaitojen vahvistamiseen.

– Google Playssa ja Apple Storessa on tänä päivänä pilvin pimein elämänmuutosta tukevia sovelluksia, mutta kun kuka tahansa voi niitä tehdä, taso vaihtelee. Toisaalta meillä on jo paljon näyttöä Oivamielen kaltaisten, ammattilaisten toteuttamien sovellusten vaikuttavuudesta, Kaipainen toteaa.

Uusia mahdollisuuksia verkkopohjaisten itsehoito-ohjelmien hyödyntämiselle luovat esimerkiksi älypuhelimien yleistyminen, tietoteknisten valmiuksien yleinen kehittyminen sekä lähes kaikkien saataville tullut internetyhteys.

 – Sovellusten kehittäminen lapsille ja nuorille on kertaluokkaa haastavampaa, sillä he ovat yleensä vaativampia viihdyttävyyden ja audiovisuaalisuuden suhteen, Kaipainen kertoo.

Toisaalta Kaipaisen mielestä jokaisen ihmisen olisi syytä oppia mielentaitoja, mieluiten jo koulussa.

Ennaltaehkäisy tai ensimmäinen askel

Verkkopohjaisten itsehoito-ohjelmien vahvuus on matala kynnys niiden käyttöönottoon. Esimerkiksi Oivamielestä saa harjoituksen heti käsille.

– Oivamieli voi toimia ensimmäisenä askeleena, kun ihminen miettii, tarvitseeko apua. Esimerkiksi sosiaalisen jännityksen kohdalla verkkosovellus voi helpottaa oireita sen verran, että voi mennä asiantuntijan puheille, Kaipainen korostaa.

Verkkotyökalun käyttämiseksi ei kuitenkaan tarvitse olla vaikea tilanne tai todellinen ongelma päällä, vaan sovelluksista saa apua oman elämänlaadun parantamiseen ja ongelmien ennaltaehkäisyyn. Esimerkiksi monet psykologit ja valmentajat käyttävät Oivamieltä lisätukena asiakkailleen.

Sovelluksia voisi kuitenkin käyttää nykyistä enemmän esimerkiksi työssäkäyvien ihmisten stressinhallinnassa, sillä esimerkiksi Oivamieli ja monet muut Headstedin tai esimerkiksi HUS:n Mielenterveystalon itsehoito-ohjelmista ovat käyttäjälle maksuttomia.

– Verkkotyökaluihin voi kuitenkin olla vaikea löytää itse tietään, vaan usein tarvitaan ammattilainen tai vertainen vinkkaamaan hyvästä työkalusta, Kaipainen toteaa.

Britannia edelläkävijänä

Headsted tarjoaa verkko-ohjelmia Suomen lisäksi Iso-Britanniassa, jossa verkko-ohjelmien käytössä terveydenhuollossa ja niiden vaikutusten arvioinnissa ollaan Suomea pidemmällä.

– Britanniassa kannustetaan valtakunnallisesti siihen, että mielenterveyspalveluiden tarjoajat hyödyntävät näyttöön perustuvia verkko-ohjelmia porrastetun hoidon periaatteella.

Kaipaisen mukaan Suomessa ei ole vielä vastaavia vakiintuneita toimintatapoja verkko-ohjelmien hyödyntämiselle julkisessa terveydenhuollossa.

– Jatkossa tähän pitäisi olla enemmän koulutusta ja perehtymismahdollisuuksia terveydenhuollon ammattilaisille, Kaipainen toteaa.

HOT auttaa hyväksymään tunteet ja ajatukset

Headstedin ohjelmat perustuvat hyväksymis- ja omistautumisterapiaan (HOT), jonka tavoitteena on muuttaa suhtautumista kielteisten tunteiden ja ajatusten kokemiseen sekä auttaa elämään itselle mielekästä elämää. Ajatukset ja tunteet opitaan hyväksymään sellaisina kuin ne ovat, eikä niitä vältellä. Menetelmiä on sovellettu myös työelämässä ja niiden on havaittu parantavan työssä jaksamista, työtehoa ja jopa luovuutta.

– HOT-menetelmiin perustuvien sovellusten toiminnasta ja vaikutuksista on saatu runsaasti tieteellistä näyttöä niin maailmalla kuin kotimaassakin. Tutkittavien oireet ovat lievittyneet myös silloin, kun terapia on käyty läpi verkossa tai mobiililaitteen kautta perinteisen ryhmä- tai yksilöterapian sijaan, Kaipainen toteaa.

Kaipaisen mukaan Suomessa tehty HOT-tutkimus on huipputasoa, joten tämä on iso kilpailuetu Headstedin verkko-ohjelmien viemisessä maailmalle.

Kipinä työhön nousi omasta kokemuksesta

Tämän päivän elämälle tyypillinen jatkuva tavoitettavuus, monet seurattavat kanavat ja viestinnän nopeus luovat stressiä. Vaikka muutoksissa on hyvätkin puolensa, ihminen tarvitsee edelleen myös omaa rauhaa ja keskittymistä. Samaan aikaan henkisen hyvinvoinnin asiat ovat tulleet paremmin tunnetuiksi ja hyväksyttäväksi, ja niistä puhutaan laajemmin leimaamatta. Itsehoitosovelluksille näyttää siis olevan tilausta.

– Suomessa on käynnissä työhyvinvoinnin vaikuttavuusinvestointihanke, jossa tarjotaan Headstedin ohjelmia työntekijöille. Yksi haaste on, ironista kyllä, että stressaantuneilla ei oikein ole aikaa ylimääräiseen kuten ohjelman tekemiseen. Toisaalta työnantajien tuki sovellusten jalkautumiseen on olennaisen tärkeää.

Kaipainen kuitenkin korostaa, että jos haluaa parantaa jaksamistaan, siihen on vain otettava aika. Oivamielen harjoituksia voi tehdä vaikka kännykkäsovelluksella bussimatkalla.

– Jaksamisen parantamiseksi on muutettava toimintatapojaan pysyvästi ja suhtauduttava muutoksiin omien mielentaitojen pitkäjänteisenä kehittämisenä eikä yhtenä kokeiluna tai nopeana ratkaisuna. Niin voi saada kestäviä muutoksia omaan hyvinvointiinsa, Kaipainen sanoo.

Ja hän tietää, sillä Kaipaisen kipinä verkkopohjaisten itsehoito-ohjelmien kehittämiseen lähti omasta kokemuksesta: Hän sai verkko-ohjelmasta apua omiin sosiaalisen ahdistuneisuuden oireisiinsa. Enää Kaipainen ei vietä aikaa tietokoneen ääressä ihmisiä vältellen, vaan luotsaa Headstediä maailmalle.

 

 

KIRSIKKA KAIPAINEN on Headsted Oy:n toimitusjohtaja ja työskenteli aikaisemmin VTT:llä tutkijana, esimerkiksi Oivamieli-sovelluksen kehityksen parissa. Nyt hän on työskennellyt henkisen hyvinvoinnin verkko- ja mobiilisovellusten kanssa lähes kymmenen vuotta, väitteli aiheesta tohtoriksi vuonna 2014 ja on samalla oppinut voittamaan omat pelkonsa. Siksi hänellä on vahva halu auttaa muitakin siinä.

 

 

Impulssihttp://www.vtt.fi/ImpulssiImpulssi
Impulssi 2/2017http://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Impulssi-2-2017.aspxImpulssi 2/2017
Älylasit haastavat kännykänhttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Alylasit-haastavat-kannykan.aspxÄlylasit haastavat kännykän
Digitaaliset ekosysteemit valtaavat alaahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Digitaaliset-ekosysteemit-valtaavat-alaa.aspxDigitaaliset ekosysteemit valtaavat alaa
Idean jyvistä isoihin innovaatioihinhttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Idean-jyvista-isoihin-innovaatioihin.aspxIdean jyvistä isoihin innovaatioihin
Minima Processor Oy – Energiatehokkuuden maailmanennätys kiihdyttää IoT-kehitystähttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Minima-Processor-Oy-Energiatehokkuuden-maailmanennätys-kiihdyttää-IoT-kehitystä.aspxMinima Processor Oy – Energiatehokkuuden maailmanennätys kiihdyttää IoT-kehitystä
VTT:n nuoret tutkijat tekevät tulevaisuuttahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Nuoret-tutkijat-tekevat-tulevaisuutta.aspxVTT:n nuoret tutkijat tekevät tulevaisuutta
Turbiinisiivillä miljoonien säästöihinhttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Turbiinisiivet-saastavat-miljoonia.aspxTurbiinisiivillä miljoonien säästöihin
Tulevaisuuden uudet selluloosatuotteet ja niiden sovelluksethttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Tulevaisuuden-uudet-selluloosatuotteet-ja-niiden-sovellukset.aspxTulevaisuuden uudet selluloosatuotteet ja niiden sovellukset
Petri Kalliokoski: Tekoäly siirtyy sanoista tekoihinhttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Petri-Kalliokoski-Tekoaly-siirtyy-sanoista-tekoihin.aspxPetri Kalliokoski: Tekoäly siirtyy sanoista tekoihin
Digikärjellä kaivokseenhttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Digikärjella-kaivokseen.aspxDigikärjellä kaivokseen
Kännykällä mielenrauhaahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Kannykalla-mielenrauhaa.aspxKännykällä mielenrauhaa
VTT:n spinno GrainSense tuo laboratorion maanviljelijän kouraanhttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/VTTn_spinno_GrainSense_tuo_laboratorion-maanviljelijan-kouraan.aspxVTT:n spinno GrainSense tuo laboratorion maanviljelijän kouraan
Salofa tuo pikatestit terveyden ja ympäristön seurantaanhttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Salofa-tuo-pikatestit-terveyden-ja-ympariston-seurantaan.aspxSalofa tuo pikatestit terveyden ja ympäristön seurantaan
Tuotteita jätteestä – muovipitoinen orgaaninen jäte otetaan käyttöönhttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Tuotteita-jätteestä.aspxTuotteita jätteestä – muovipitoinen orgaaninen jäte otetaan käyttöön
Oma osaaminen yhteiseksi hyväksihttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Oma-osaaminen-yhteiseksi-hyvaksi.aspxOma osaaminen yhteiseksi hyväksi
Wärtsilän Jaakko Eskola: Menestymme vain innovoinnilla ja uusiutumisellahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Wärtsilän-Jaakko-Eskolaä-Menestymme-vain-innovoinnilla-ja-uusiutumisella.aspxWärtsilän Jaakko Eskola: Menestymme vain innovoinnilla ja uusiutumisella
Tulevaisuuden arkkitehdit asiallahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Tulevaisuuden-arkkitehdit-asialla.aspxTulevaisuuden arkkitehdit asialla
Voiko älykkäiden kaupunkien suorituskykyä mitata?http://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Voiko-alykkaiden-kaupunkien-suorituskykya-mitata.aspxVoiko älykkäiden kaupunkien suorituskykyä mitata?
Asiakasasenteen airuethttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Asiakasasenteen-airuet.aspxAsiakasasenteen airuet
Vanha ydintutkimusreaktori poistetaan käytöstä – uusi ydinturvallisuustalo rakenteillahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/FiR-1-tutkimusreaktori-poistetaan-kaytosta.aspxVanha ydintutkimusreaktori poistetaan käytöstä – uusi ydinturvallisuustalo rakenteilla
Impulssi 1/2014http://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Impulssi-1-2014.aspxImpulssi 1/2014
Optinen isotooppispektroskopia: Yhä tarkempia tietoja tutkimuskohteestahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Optinen-isotooppispektroskopia-kehittynyt-merkittavasti.aspxOptinen isotooppispektroskopia: Yhä tarkempia tietoja tutkimuskohteesta
Yhteisöllisiä asumisratkaisuja Suomesta Namibiaanhttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Yhteisöllisiä-asumisratkaisuja-Suomesta-Namibiaan.aspxYhteisöllisiä asumisratkaisuja Suomesta Namibiaan
Kovaakin kovempi vientituotehttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Kovaakin-kovempi-vientituote.aspxKovaakin kovempi vientituote
Sopiiko elinkaariarviointi poliittisen päätöksenteon tueksi?http://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Sopiiko-elinkaariarviointi-poliittisen-päätöksenteon-tueksi.aspxSopiiko elinkaariarviointi poliittisen päätöksenteon tueksi?
Painettu teknologia kutsuu muotoilijoitahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Painettu-teknologia-kutsuu-muotoilijoita.aspxPainettu teknologia kutsuu muotoilijoita
ChemSheet-innovaatioilla tietä uusille ratkaisuillehttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Chemsheet-innovaatioilla-tietä-uusille-ratkaisuille.aspxChemSheet-innovaatioilla tietä uusille ratkaisuille
Mediatuotannossa ja asumispalveluissa valmistaudutaan 5G-verkkoonhttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Mediatuotannossa-ja-asumispalveluissa-valmistaudutaan-5G-verkkoon.aspxMediatuotannossa ja asumispalveluissa valmistaudutaan 5G-verkkoon
Puun voimalla biotalouteenhttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Puun-voimalla-biotalouteen.aspxPuun voimalla biotalouteen
Laitteet kämmenen kokoisiksihttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Laitteet-kammenen-kokoisiksi.aspxLaitteet kämmenen kokoisiksi
Mallinnuksen ja simuloinnin hyödyntäminen uusissa voimalaitoskonsepteissahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Mallinnuksen-ja-simuloinnin-hyodyntaminen-uusissa-voimalaitoskonsepteissa.aspxMallinnuksen ja simuloinnin hyödyntäminen uusissa voimalaitoskonsepteissa
Ikäteknologia arjen apuna ja turvanahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Ikäteknologia-arjen-apuna-ja-turvana.aspxIkäteknologia arjen apuna ja turvana
VTT hyödyntää Fabry-Perot interferometriteknologiaahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Fabry-Perot-interferometriteknologia.aspxVTT hyödyntää Fabry-Perot interferometriteknologiaa
Liiketoimintaa liikenteeseenhttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Liiketoimintaa-liikenteeseen.aspxLiiketoimintaa liikenteeseen
Energiavarastojen kysyntä kasvaa vauhdillahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Energiavarastojen-kysynta-kasvaa-vauhdilla.aspxEnergiavarastojen kysyntä kasvaa vauhdilla
Maailma kuluttajien silminhttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Maailma-kuluttajien-silmin.aspxMaailma kuluttajien silmin
Digitalisaatio tasoittaa erojahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Digitalisaatio-tasoittaa-eroja.aspxDigitalisaatio tasoittaa eroja
Ketterä ja nopea Ponssehttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Kettera-ja-nopea-Ponsse.aspxKetterä ja nopea Ponsse
Lämpöaistimus on monen tekijän summahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Lampoaistimus-on-monen-tekijan-summa.aspxLämpöaistimus on monen tekijän summa
Automaatio antaa paketille siivethttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Automaatio-antaa-paketille-siivet.aspxAutomaatio antaa paketille siivet
Uudenlaista liiketoimintaa selluloosastahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Uudenlaista-liiketoimintaa-selluloosasta.aspxUudenlaista liiketoimintaa selluloosasta
Tekoäly paljastaa sydänpotilaan komplikaatioriskinhttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Tekoaly-paljastaa-sydanpotilaan-komplikaatioriskin.aspxTekoäly paljastaa sydänpotilaan komplikaatioriskin
Bisnesenkeli Sauli Törmälä: Kasvua kansainvälisiltä kentiltähttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Sauli-Tormala-Kasvua-kansainvalisilta-kentilta.aspxBisnesenkeli Sauli Törmälä: Kasvua kansainvälisiltä kentiltä
Maailmalla ei ole parempaa innovaatiomalliahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Maailmalla-ei-ole-parempaa-innovaatiomallia.aspxMaailmalla ei ole parempaa innovaatiomallia
Tehdään totta biotaloudestahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Tehdaan-totta-biotaloudesta.aspxTehdään totta biotaloudesta
Kaivostoiminnasta kestävää ja hyväksyttäväähttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Kaivostoiminnasta-kestavaa-ja-hyvaksyttavaa.aspxKaivostoiminnasta kestävää ja hyväksyttävää
Kaura on kysyttyä tavaraa maailmallahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Kaura-on-kysyttya-tavaraa-maailmalla.aspxKaura on kysyttyä tavaraa maailmalla
Kansainvälinen yrittäjyys ei toteudu hetkessä vaan siihen kasvetaanhttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Kansainvälinen-yrittäjyys-ei-toteudu-hetkessä-vaan-siihen-kasvetaan.aspxKansainvälinen yrittäjyys ei toteudu hetkessä vaan siihen kasvetaan
Suomalaispyörät pyörivät myös tulevaisuudessahttp://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Suomalaispyörät-pyörivät-myös-tulevaisuudessa.aspxSuomalaispyörät pyörivät myös tulevaisuudessa