Sign In
Uutta tietoa huipputeknologiasta ja sen hyödyntämisestä, tietoa tulevaisuuden ratkaisuista ja palveluista päätöksenteon tueksi ja liiketoiminnan kehittämiseen. Kohdistettu VTT:n kumppaneille, asiakkaille sekä huipputeknologiasta ja sen sovelluksista kiinnostuneille.
Julkaisu tieteestä, teknologiasta ja liiketoiminnasta

Kännykällä mielenrauhaa

Teksti: Milka Lahnalammi-Vesivalo | Kuva: Hilla Kaipainen | 16.11.2017

Tuntuuko, että jatkuva päätelaitteiden käyttö lisää stressiä ja hajauttaa energiaasi? Mitä, jos sosiaalisen median, nettisurfailun ja yöhön jatkuvan sähköpostirumban sijasta käyttäisitkin päätelaitetta mielenrauhan ja -taitojen rakentamiseen?

VTT:n kehittämän Oivamieli-sovelluksen nykyisen omistajan Headstedin toimitusjohtaja Kirsikka Kaipainen näkee teknologian tuovan uusia mahdollisuuksia mielen hyvinvoinnin itsehoitoon ja mielentaitojen vahvistamiseen.

– Google Playssa ja Apple Storessa on tänä päivänä pilvin pimein elämänmuutosta tukevia sovelluksia, mutta kun kuka tahansa voi niitä tehdä, taso vaihtelee. Toisaalta meillä on jo paljon näyttöä Oivamielen kaltaisten, ammattilaisten toteuttamien sovellusten vaikuttavuudesta, Kaipainen toteaa.

Uusia mahdollisuuksia verkkopohjaisten itsehoito-ohjelmien hyödyntämiselle luovat esimerkiksi älypuhelimien yleistyminen, tietoteknisten valmiuksien yleinen kehittyminen sekä lähes kaikkien saataville tullut internetyhteys.

 – Sovellusten kehittäminen lapsille ja nuorille on kertaluokkaa haastavampaa, sillä he ovat yleensä vaativampia viihdyttävyyden ja audiovisuaalisuuden suhteen, Kaipainen kertoo.

Toisaalta Kaipaisen mielestä jokaisen ihmisen olisi syytä oppia mielentaitoja, mieluiten jo koulussa.

Ennaltaehkäisy tai ensimmäinen askel

Verkkopohjaisten itsehoito-ohjelmien vahvuus on matala kynnys niiden käyttöönottoon. Esimerkiksi Oivamielestä saa harjoituksen heti käsille.

– Oivamieli voi toimia ensimmäisenä askeleena, kun ihminen miettii, tarvitseeko apua. Esimerkiksi sosiaalisen jännityksen kohdalla verkkosovellus voi helpottaa oireita sen verran, että voi mennä asiantuntijan puheille, Kaipainen korostaa.

Verkkotyökalun käyttämiseksi ei kuitenkaan tarvitse olla vaikea tilanne tai todellinen ongelma päällä, vaan sovelluksista saa apua oman elämänlaadun parantamiseen ja ongelmien ennaltaehkäisyyn. Esimerkiksi monet psykologit ja valmentajat käyttävät Oivamieltä lisätukena asiakkailleen.

Sovelluksia voisi kuitenkin käyttää nykyistä enemmän esimerkiksi työssäkäyvien ihmisten stressinhallinnassa, sillä esimerkiksi Oivamieli ja monet muut Headstedin tai esimerkiksi HUS:n Mielenterveystalon itsehoito-ohjelmista ovat käyttäjälle maksuttomia.

– Verkkotyökaluihin voi kuitenkin olla vaikea löytää itse tietään, vaan usein tarvitaan ammattilainen tai vertainen vinkkaamaan hyvästä työkalusta, Kaipainen toteaa.

Britannia edelläkävijänä

Headsted tarjoaa verkko-ohjelmia Suomen lisäksi Iso-Britanniassa, jossa verkko-ohjelmien käytössä terveydenhuollossa ja niiden vaikutusten arvioinnissa ollaan Suomea pidemmällä.

– Britanniassa kannustetaan valtakunnallisesti siihen, että mielenterveyspalveluiden tarjoajat hyödyntävät näyttöön perustuvia verkko-ohjelmia porrastetun hoidon periaatteella.

Kaipaisen mukaan Suomessa ei ole vielä vastaavia vakiintuneita toimintatapoja verkko-ohjelmien hyödyntämiselle julkisessa terveydenhuollossa.

– Jatkossa tähän pitäisi olla enemmän koulutusta ja perehtymismahdollisuuksia terveydenhuollon ammattilaisille, Kaipainen toteaa.

HOT auttaa hyväksymään tunteet ja ajatukset

Headstedin ohjelmat perustuvat hyväksymis- ja omistautumisterapiaan (HOT), jonka tavoitteena on muuttaa suhtautumista kielteisten tunteiden ja ajatusten kokemiseen sekä auttaa elämään itselle mielekästä elämää. Ajatukset ja tunteet opitaan hyväksymään sellaisina kuin ne ovat, eikä niitä vältellä. Menetelmiä on sovellettu myös työelämässä ja niiden on havaittu parantavan työssä jaksamista, työtehoa ja jopa luovuutta.

– HOT-menetelmiin perustuvien sovellusten toiminnasta ja vaikutuksista on saatu runsaasti tieteellistä näyttöä niin maailmalla kuin kotimaassakin. Tutkittavien oireet ovat lievittyneet myös silloin, kun terapia on käyty läpi verkossa tai mobiililaitteen kautta perinteisen ryhmä- tai yksilöterapian sijaan, Kaipainen toteaa.

Kaipaisen mukaan Suomessa tehty HOT-tutkimus on huipputasoa, joten tämä on iso kilpailuetu Headstedin verkko-ohjelmien viemisessä maailmalle.

Kipinä työhön nousi omasta kokemuksesta

Tämän päivän elämälle tyypillinen jatkuva tavoitettavuus, monet seurattavat kanavat ja viestinnän nopeus luovat stressiä. Vaikka muutoksissa on hyvätkin puolensa, ihminen tarvitsee edelleen myös omaa rauhaa ja keskittymistä. Samaan aikaan henkisen hyvinvoinnin asiat ovat tulleet paremmin tunnetuiksi ja hyväksyttäväksi, ja niistä puhutaan laajemmin leimaamatta. Itsehoitosovelluksille näyttää siis olevan tilausta.

– Suomessa on käynnissä työhyvinvoinnin vaikuttavuusinvestointihanke, jossa tarjotaan Headstedin ohjelmia työntekijöille. Yksi haaste on, ironista kyllä, että stressaantuneilla ei oikein ole aikaa ylimääräiseen kuten ohjelman tekemiseen. Toisaalta työnantajien tuki sovellusten jalkautumiseen on olennaisen tärkeää.

Kaipainen kuitenkin korostaa, että jos haluaa parantaa jaksamistaan, siihen on vain otettava aika. Oivamielen harjoituksia voi tehdä vaikka kännykkäsovelluksella bussimatkalla.

– Jaksamisen parantamiseksi on muutettava toimintatapojaan pysyvästi ja suhtauduttava muutoksiin omien mielentaitojen pitkäjänteisenä kehittämisenä eikä yhtenä kokeiluna tai nopeana ratkaisuna. Niin voi saada kestäviä muutoksia omaan hyvinvointiinsa, Kaipainen sanoo.

Ja hän tietää, sillä Kaipaisen kipinä verkkopohjaisten itsehoito-ohjelmien kehittämiseen lähti omasta kokemuksesta: Hän sai verkko-ohjelmasta apua omiin sosiaalisen ahdistuneisuuden oireisiinsa. Enää Kaipainen ei vietä aikaa tietokoneen ääressä ihmisiä vältellen, vaan luotsaa Headstediä maailmalle.

 

 

KIRSIKKA KAIPAINEN on Headsted Oy:n toimitusjohtaja ja työskenteli aikaisemmin VTT:llä tutkijana, esimerkiksi Oivamieli-sovelluksen kehityksen parissa. Nyt hän on työskennellyt henkisen hyvinvoinnin verkko- ja mobiilisovellusten kanssa lähes kymmenen vuotta, väitteli aiheesta tohtoriksi vuonna 2014 ja on samalla oppinut voittamaan omat pelkonsa. Siksi hänellä on vahva halu auttaa muitakin siinä.

 

 

VTT Impulssihttps://www.vtt.fi/ImpulssiVTT Impulssi
Vähähiilinen energiahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Vähähiilinen-energia.aspxVähähiilinen energia
Terveys ja hyvinvointihttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Terveys-ja-hyvinvointi.aspxTerveys ja hyvinvointi
Liiketoiminnan kehittäminenhttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Liiketoiminnan-kehittäminen.aspxLiiketoiminnan kehittäminen
Kestävät ja älykkäät yhteisöthttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Kestävät-ja-älykkäät-yhteisöt.aspxKestävät ja älykkäät yhteisöt
Palvelut PK-yrityksillehttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Palvelut-PK-yrityksille.aspxPalvelut PK-yrityksille
Älykäs teollisuushttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Älykäs-teollisuus.aspxÄlykäs teollisuus
Digitaalinen maailmahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Digitaalinen-maailma.aspxDigitaalinen maailma
Biotalous ja kiertotaloushttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Biotalous-ja-kiertotalous.aspxBiotalous ja kiertotalous
Impulssi 2/2018https://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Impulssi-2-2018.aspxImpulssi 2/2018
Yrittäjien velvollisuus on etsiä kasvuahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Yrittajien-velvollisuus-on-etsia-kasvua.aspxYrittäjien velvollisuus on etsiä kasvua
Energia-ala varautuu yhdessä kyberuhkiinhttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Energia-ala-varautuu-yhdessa-kyberuhkiin.aspxEnergia-ala varautuu yhdessä kyberuhkiin
Maailma vuonna 2030 – vastauksia huomisen kysymyksiinhttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Maailma-vuonn-2030-vastauksia-huomisen-kysymyksiin.aspxMaailma vuonna 2030 – vastauksia huomisen kysymyksiin
Kohti hiilineutraaleja materiaalejahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Kohti-hiilineutraaleja-materiaaleja.aspxKohti hiilineutraaleja materiaaleja
Ilman hiilidioksidista raaka-aine polttoaineisiin, kemikaaleihin ja ruokaanhttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Ilman-hiilidioksidista-raaka-aine-polttoaineisiin-kemikaaleihin-ja-ruokaan.aspxIlman hiilidioksidista raaka-aine polttoaineisiin, kemikaaleihin ja ruokaan
Digitalisoimalla biotalous uudelle tasollehttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Digitalisoimalla-biotalous-uudelle-tasolle.aspxDigitalisoimalla biotalous uudelle tasolle
Kohti uutta syöpähoitoa soluseulonnallahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Kohti-uutta-syopahoitoa-soluseulonnalla.aspxKohti uutta syöpähoitoa soluseulonnalla
Simon Kos, Microsoft: Tekoäly rynnii potilaan avuksihttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Simon-Kos-Microsoft-Tekoaly-rynnii-potilaan-avuksi.aspxSimon Kos, Microsoft: Tekoäly rynnii potilaan avuksi
Uudenlaista liiketoimintaa selluloosastahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Uudenlaista-liiketoimintaa-selluloosasta.aspxUudenlaista liiketoimintaa selluloosasta
VTT hyödyntää Fabry-Perot interferometriteknologiaahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Fabry-Perot-interferometriteknologia.aspxVTT hyödyntää Fabry-Perot interferometriteknologiaa
Tekoälyä opetetaan tunnistamaan, kuka hyötyy kemoterapiastahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Tekoälyä-opetetaan-tunnistamaan,-kuka-hyötyy-kemoterapiasta.aspxTekoälyä opetetaan tunnistamaan, kuka hyötyy kemoterapiasta
5G:n avulla liikenneturvallisuus uudelle tasollehttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/5Gn-avulla-liikenneturvallisuus-uudelle-tasolle.aspx5G:n avulla liikenneturvallisuus uudelle tasolle
Jari Gustafsson: Vanhoja ja uusia työjuhtia taantuman voittamiseksihttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Jari-Gustafsson-Vanhoja-ja-uusia-taantuman-voittamiseksi.aspxJari Gustafsson: Vanhoja ja uusia työjuhtia taantuman voittamiseksi
Bisnesenkeli Sauli Törmälä: Kasvua kansainvälisiltä kentiltähttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Sauli-Tormala-Kasvua-kansainvalisilta-kentilta.aspxBisnesenkeli Sauli Törmälä: Kasvua kansainvälisiltä kentiltä
Tuottoa sijoituksillehttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Tuottoa-sijoituksille.aspxTuottoa sijoituksille
Matti Apunen: Meillä ei ole varaa olla ilman robottejahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Meilla-ei-ole-varaa-olla-ilman-robotteja.aspxMatti Apunen: Meillä ei ole varaa olla ilman robotteja
Robottiautojen esiinmarssihttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Robottiautojen-esiinmarssi.aspxRobottiautojen esiinmarssi
Kalasatamasta älykkään energian mallialuehttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Kalasatamasta-alykkaan-energian-mallialue.aspxKalasatamasta älykkään energian mallialue
Solar Foods Oy: Räätälöityä ravintoa avaruustutkimuksen malliinhttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Solar-Foods-Oy-Raataloitya-ravintoa-avaruustutkimuksen-malliin.aspxSolar Foods Oy: Räätälöityä ravintoa avaruustutkimuksen malliin
Puhtaampaa kaupunkiliikennettä puupohjaisella dieselillähttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Puhtaampaa-kaupunkiliikennetta-puupohjaisella-dieselilla.aspxPuhtaampaa kaupunkiliikennettä puupohjaisella dieselillä
Robotiikka – monien mahdollisuuksien tekniikkaahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Robotiikka-–-monien-mahdollisuuksien-tekniikkaa.aspxRobotiikka – monien mahdollisuuksien tekniikkaa
Fuusiosta kestävä ratkaisu energiapulaanhttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Fuusiosta-kestävä-ratkaisu-energiapulaan.aspxFuusiosta kestävä ratkaisu energiapulaan
Kännykällä mielenrauhaahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Kannykalla-mielenrauhaa.aspxKännykällä mielenrauhaa
Impulssi 1/2016https://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Impulssi-1-2016.aspxImpulssi 1/2016
Teknologiahypestä asiakasymmärrykseenhttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Teknologiahypesta-asiakasymmarrykseen.aspxTeknologiahypestä asiakasymmärrykseen
Kolmiulotteinen virtuaalitodellisuus ja lisätty todellisuus – Kohti uusia maailmojahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Kolmiulotteinen-virtuaalitodellisuus-ja-lisätty-todellisuus-Kohti-uusia-maailmoja.aspxKolmiulotteinen virtuaalitodellisuus ja lisätty todellisuus – Kohti uusia maailmoja
Salofa tuo pikatestit terveyden ja ympäristön seurantaanhttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Salofa-tuo-pikatestit-terveyden-ja-ympariston-seurantaan.aspxSalofa tuo pikatestit terveyden ja ympäristön seurantaan
Kyberturvallisuutta rokotusohjelman keinoinhttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Kyberturvallisuutta-rokotusohjelman-keinoin.aspxKyberturvallisuutta rokotusohjelman keinoin
Selluloosakuitu herättää vanhan puuvillatekstiilin uuteen eloonhttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Selluloosakuitu-herattaa-kaytetyn-puuvillatekstiilin-uuteen-eloon.aspxSelluloosakuitu herättää vanhan puuvillatekstiilin uuteen eloon
Infinited Fiber tuo muutoksen tekstiiliteollisuuteenhttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Infinited-Fiber-tuo-muutoksen-tekstiiliteollisuuteen.aspxInfinited Fiber tuo muutoksen tekstiiliteollisuuteen
LEO tuo älyä sylintereihinhttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/LEO-tuo-alya-sylintereihin.aspxLEO tuo älyä sylintereihin
Kaura on kysyttyä tavaraa maailmallahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Kaura-on-kysyttya-tavaraa-maailmalla.aspxKaura on kysyttyä tavaraa maailmalla
Elintarvikkeet muutoksessahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Elintarvikkeet-muutoksessa.aspxElintarvikkeet muutoksessa
Suomessa on paljon mikroelektroniikan erikoisosaamistahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Suomessa-on-paljon-mikroelektroniikan-erikoisosaamista.aspxSuomessa on paljon mikroelektroniikan erikoisosaamista
Tulevaisuuden kuluttajat ja kuluttajatutkijat kohtasivat makeathonissahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Kuluttajat-ja-kuluttajatutkijat-kohtasivat-makeathonissa.aspxTulevaisuuden kuluttajat ja kuluttajatutkijat kohtasivat makeathonissa
Puolustusvoimat hakee etumatkaahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Puolustusvoimat-hakee-etumatkaa.aspxPuolustusvoimat hakee etumatkaa
Luotettavalla mittaustiedolla on olennainen rooli ilmastonmuutoksen hillitsemisessähttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Luotettavalla-mittaustiedolla-on-olennainen-rooli-ilmastonmuutoksen-hillitsemisessä.aspxLuotettavalla mittaustiedolla on olennainen rooli ilmastonmuutoksen hillitsemisessä
Autonominen maailma on jo täällähttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Autonominen-maailma-on-jo-taalla.aspxAutonominen maailma on jo täällä
Mitä ja miten tulevaisuudessa syödään?https://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Mita-ja-miten-tulevaisuudessa-syodaan.aspxMitä ja miten tulevaisuudessa syödään?
Riskienhallintaa mutkistuvassa maailmassahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Riskienhallintaa-mutkistuvassa-maailmassa.aspxRiskienhallintaa mutkistuvassa maailmassa