Sign In
Uutta tietoa huipputeknologiasta ja sen hyödyntämisestä, tietoa tulevaisuuden ratkaisuista ja palveluista päätöksenteon tueksi ja liiketoiminnan kehittämiseen. Kohdistettu VTT:n kumppaneille, asiakkaille sekä huipputeknologiasta ja sen sovelluksista kiinnostuneille.
Julkaisu tieteestä, teknologiasta ja liiketoiminnasta

Kännykällä mielenrauhaa

Teksti: Milka Lahnalammi-Vesivalo | Kuva: Hilla Kaipainen | 16.11.2017

Tuntuuko, että jatkuva päätelaitteiden käyttö lisää stressiä ja hajauttaa energiaasi? Mitä, jos sosiaalisen median, nettisurfailun ja yöhön jatkuvan sähköpostirumban sijasta käyttäisitkin päätelaitetta mielenrauhan ja -taitojen rakentamiseen?

VTT:n kehittämän Oivamieli-sovelluksen nykyisen omistajan Headstedin toimitusjohtaja Kirsikka Kaipainen näkee teknologian tuovan uusia mahdollisuuksia mielen hyvinvoinnin itsehoitoon ja mielentaitojen vahvistamiseen.

– Google Playssa ja Apple Storessa on tänä päivänä pilvin pimein elämänmuutosta tukevia sovelluksia, mutta kun kuka tahansa voi niitä tehdä, taso vaihtelee. Toisaalta meillä on jo paljon näyttöä Oivamielen kaltaisten, ammattilaisten toteuttamien sovellusten vaikuttavuudesta, Kaipainen toteaa.

Uusia mahdollisuuksia verkkopohjaisten itsehoito-ohjelmien hyödyntämiselle luovat esimerkiksi älypuhelimien yleistyminen, tietoteknisten valmiuksien yleinen kehittyminen sekä lähes kaikkien saataville tullut internetyhteys.

 – Sovellusten kehittäminen lapsille ja nuorille on kertaluokkaa haastavampaa, sillä he ovat yleensä vaativampia viihdyttävyyden ja audiovisuaalisuuden suhteen, Kaipainen kertoo.

Toisaalta Kaipaisen mielestä jokaisen ihmisen olisi syytä oppia mielentaitoja, mieluiten jo koulussa.

Ennaltaehkäisy tai ensimmäinen askel

Verkkopohjaisten itsehoito-ohjelmien vahvuus on matala kynnys niiden käyttöönottoon. Esimerkiksi Oivamielestä saa harjoituksen heti käsille.

– Oivamieli voi toimia ensimmäisenä askeleena, kun ihminen miettii, tarvitseeko apua. Esimerkiksi sosiaalisen jännityksen kohdalla verkkosovellus voi helpottaa oireita sen verran, että voi mennä asiantuntijan puheille, Kaipainen korostaa.

Verkkotyökalun käyttämiseksi ei kuitenkaan tarvitse olla vaikea tilanne tai todellinen ongelma päällä, vaan sovelluksista saa apua oman elämänlaadun parantamiseen ja ongelmien ennaltaehkäisyyn. Esimerkiksi monet psykologit ja valmentajat käyttävät Oivamieltä lisätukena asiakkailleen.

Sovelluksia voisi kuitenkin käyttää nykyistä enemmän esimerkiksi työssäkäyvien ihmisten stressinhallinnassa, sillä esimerkiksi Oivamieli ja monet muut Headstedin tai esimerkiksi HUS:n Mielenterveystalon itsehoito-ohjelmista ovat käyttäjälle maksuttomia.

– Verkkotyökaluihin voi kuitenkin olla vaikea löytää itse tietään, vaan usein tarvitaan ammattilainen tai vertainen vinkkaamaan hyvästä työkalusta, Kaipainen toteaa.

Britannia edelläkävijänä

Headsted tarjoaa verkko-ohjelmia Suomen lisäksi Iso-Britanniassa, jossa verkko-ohjelmien käytössä terveydenhuollossa ja niiden vaikutusten arvioinnissa ollaan Suomea pidemmällä.

– Britanniassa kannustetaan valtakunnallisesti siihen, että mielenterveyspalveluiden tarjoajat hyödyntävät näyttöön perustuvia verkko-ohjelmia porrastetun hoidon periaatteella.

Kaipaisen mukaan Suomessa ei ole vielä vastaavia vakiintuneita toimintatapoja verkko-ohjelmien hyödyntämiselle julkisessa terveydenhuollossa.

– Jatkossa tähän pitäisi olla enemmän koulutusta ja perehtymismahdollisuuksia terveydenhuollon ammattilaisille, Kaipainen toteaa.

HOT auttaa hyväksymään tunteet ja ajatukset

Headstedin ohjelmat perustuvat hyväksymis- ja omistautumisterapiaan (HOT), jonka tavoitteena on muuttaa suhtautumista kielteisten tunteiden ja ajatusten kokemiseen sekä auttaa elämään itselle mielekästä elämää. Ajatukset ja tunteet opitaan hyväksymään sellaisina kuin ne ovat, eikä niitä vältellä. Menetelmiä on sovellettu myös työelämässä ja niiden on havaittu parantavan työssä jaksamista, työtehoa ja jopa luovuutta.

– HOT-menetelmiin perustuvien sovellusten toiminnasta ja vaikutuksista on saatu runsaasti tieteellistä näyttöä niin maailmalla kuin kotimaassakin. Tutkittavien oireet ovat lievittyneet myös silloin, kun terapia on käyty läpi verkossa tai mobiililaitteen kautta perinteisen ryhmä- tai yksilöterapian sijaan, Kaipainen toteaa.

Kaipaisen mukaan Suomessa tehty HOT-tutkimus on huipputasoa, joten tämä on iso kilpailuetu Headstedin verkko-ohjelmien viemisessä maailmalle.

Kipinä työhön nousi omasta kokemuksesta

Tämän päivän elämälle tyypillinen jatkuva tavoitettavuus, monet seurattavat kanavat ja viestinnän nopeus luovat stressiä. Vaikka muutoksissa on hyvätkin puolensa, ihminen tarvitsee edelleen myös omaa rauhaa ja keskittymistä. Samaan aikaan henkisen hyvinvoinnin asiat ovat tulleet paremmin tunnetuiksi ja hyväksyttäväksi, ja niistä puhutaan laajemmin leimaamatta. Itsehoitosovelluksille näyttää siis olevan tilausta.

– Suomessa on käynnissä työhyvinvoinnin vaikuttavuusinvestointihanke, jossa tarjotaan Headstedin ohjelmia työntekijöille. Yksi haaste on, ironista kyllä, että stressaantuneilla ei oikein ole aikaa ylimääräiseen kuten ohjelman tekemiseen. Toisaalta työnantajien tuki sovellusten jalkautumiseen on olennaisen tärkeää.

Kaipainen kuitenkin korostaa, että jos haluaa parantaa jaksamistaan, siihen on vain otettava aika. Oivamielen harjoituksia voi tehdä vaikka kännykkäsovelluksella bussimatkalla.

– Jaksamisen parantamiseksi on muutettava toimintatapojaan pysyvästi ja suhtauduttava muutoksiin omien mielentaitojen pitkäjänteisenä kehittämisenä eikä yhtenä kokeiluna tai nopeana ratkaisuna. Niin voi saada kestäviä muutoksia omaan hyvinvointiinsa, Kaipainen sanoo.

Ja hän tietää, sillä Kaipaisen kipinä verkkopohjaisten itsehoito-ohjelmien kehittämiseen lähti omasta kokemuksesta: Hän sai verkko-ohjelmasta apua omiin sosiaalisen ahdistuneisuuden oireisiinsa. Enää Kaipainen ei vietä aikaa tietokoneen ääressä ihmisiä vältellen, vaan luotsaa Headstediä maailmalle.

 

 

KIRSIKKA KAIPAINEN on Headsted Oy:n toimitusjohtaja ja työskenteli aikaisemmin VTT:llä tutkijana, esimerkiksi Oivamieli-sovelluksen kehityksen parissa. Nyt hän on työskennellyt henkisen hyvinvoinnin verkko- ja mobiilisovellusten kanssa lähes kymmenen vuotta, väitteli aiheesta tohtoriksi vuonna 2014 ja on samalla oppinut voittamaan omat pelkonsa. Siksi hänellä on vahva halu auttaa muitakin siinä.

 

 

VTT Impulssihttps://www.vtt.fi/ImpulssiVTT Impulssi
Älykäs teollisuushttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Älykäs-teollisuus.aspxÄlykäs teollisuus
Liiketoiminnan kehittäminenhttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Liiketoiminnan-kehittäminen.aspxLiiketoiminnan kehittäminen
Kestävät ja älykkäät yhteisöthttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Kestävät-ja-älykkäät-yhteisöt.aspxKestävät ja älykkäät yhteisöt
Palvelut PK-yrityksillehttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Palvelut-PK-yrityksille.aspxPalvelut PK-yrityksille
Vähähiilinen energiahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Vähähiilinen-energia.aspxVähähiilinen energia
Terveys ja hyvinvointihttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Terveys-ja-hyvinvointi.aspxTerveys ja hyvinvointi
Biotalous ja kiertotaloushttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Biotalous-ja-kiertotalous.aspxBiotalous ja kiertotalous
Digitaalinen maailmahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Digitaalinen-maailma.aspxDigitaalinen maailma
Impulssi 2/2018https://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Impulssi-2-2018.aspxImpulssi 2/2018
Samaa säätöä seuraavat 100 vuottahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Samaa-säätöä-seuraavat-100-vuotta.aspxSamaa säätöä seuraavat 100 vuotta
Kohti hiilineutraaleja materiaalejahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Kohti-hiilineutraaleja-materiaaleja.aspxKohti hiilineutraaleja materiaaleja
5G:n avulla liikenneturvallisuus uudelle tasollehttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/5Gn-avulla-liikenneturvallisuus-uudelle-tasolle.aspx5G:n avulla liikenneturvallisuus uudelle tasolle
Älylasit haastavat kännykänhttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Alylasit-haastavat-kannykan.aspxÄlylasit haastavat kännykän
Asiakasasenteen airuethttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Asiakasasenteen-airuet.aspxAsiakasasenteen airuet
Digitaaliset ekosysteemit valtaavat alaahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Digitaaliset-ekosysteemit-valtaavat-alaa.aspxDigitaaliset ekosysteemit valtaavat alaa
Energiaministeri laajentaisi päästökauppaahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Energiaministeri-laajentaisi-paastokauppaa.aspxEnergiaministeri laajentaisi päästökauppaa
Energiaratkaisut ja 2050-tavoitteethttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Energiaratkaisut-ja-2050-tavoitteet.aspxEnergiaratkaisut ja 2050-tavoitteet
Huoltoapua astronauteillehttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Huoltoapua-astronauteille.aspxHuoltoapua astronauteille
Hybridimenetelmillä uusia ratkaisuja metallien kierrätykseenhttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/hybridimenetelmilla-uusia-ratkaisuja-metallien-kierratykseen.aspxHybridimenetelmillä uusia ratkaisuja metallien kierrätykseen
Joustavan energiatuotannon kärkimaaksihttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Joustavan-energian-karkimaaksi.aspxJoustavan energiatuotannon kärkimaaksi
Kännykällä mielenrauhaahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Kannykalla-mielenrauhaa.aspxKännykällä mielenrauhaa
Kohti uutta syöpähoitoa soluseulonnallahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Kohti-uutta-syopahoitoa-soluseulonnalla.aspxKohti uutta syöpähoitoa soluseulonnalla
Maailmalla ei ole parempaa innovaatiomalliahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Maailmalla-ei-ole-parempaa-innovaatiomallia.aspxMaailmalla ei ole parempaa innovaatiomallia
Maailma vuonna 2030 – vastauksia huomisen kysymyksiinhttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Maailma-vuonn-2030-vastauksia-huomisen-kysymyksiin.aspxMaailma vuonna 2030 – vastauksia huomisen kysymyksiin
Matti Apunen: Ongelma nimeltä huippuosaajahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Matti-Apunen-Ongelma-nimelta-huippuosaaja.aspxMatti Apunen: Ongelma nimeltä huippuosaaja
Multifunktionaaliset polysakkaridit tuovat elintarviketeollisuudelle uusia mahdollisuuksiahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Multifunktionaaliset-polysakkaridit-avaavat-uusia-mahdollisuuksia.aspxMultifunktionaaliset polysakkaridit tuovat elintarviketeollisuudelle uusia mahdollisuuksia
Pekka Soinin Business Finland on yritysten ”kansainvälistymiskanava”https://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Pekka-Soinin-Business-Finland-on-yritysten-kansainvalistymiskanava.aspxPekka Soinin Business Finland on yritysten ”kansainvälistymiskanava”
Petri Kalliokoski: Tekoäly siirtyy sanoista tekoihinhttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Petri-Kalliokoski-Tekoaly-siirtyy-sanoista-tekoihin.aspxPetri Kalliokoski: Tekoäly siirtyy sanoista tekoihin
Matti Apunen: Ratkaisun ytimessähttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Ratkaisun-ytimessa.aspxMatti Apunen: Ratkaisun ytimessä
Bisnesenkeli Sauli Törmälä: Kasvua kansainvälisiltä kentiltähttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Sauli-Tormala-Kasvua-kansainvalisilta-kentilta.aspxBisnesenkeli Sauli Törmälä: Kasvua kansainvälisiltä kentiltä
Suomi on hyvä investointihttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Suomi-on-hyva-investointi.aspxSuomi on hyvä investointi
Täydellinen arktisten ratkaisujen pilottiympäristöhttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Taydellinen-arktisten-ratkaisujen-pilottiymparisto.aspxTäydellinen arktisten ratkaisujen pilottiympäristö
Teollisuuden kyberturvallisuus paranee yhteistyöllähttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Teollisuuden-kyberturvallisuus-paranee-yhteistyolla.aspxTeollisuuden kyberturvallisuus paranee yhteistyöllä
Tuottoisaa käyttöä Suomen biomassoillehttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Tuottoisaa-kayttoa-Suomen-biomassoille.aspxTuottoisaa käyttöä Suomen biomassoille
Uudet synteettisen biologian teknologiat mullistavat mikrobien muokkauksenhttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Uudet-synteettisen-biologian-teknologiat-mullistavat-mikrobien-muokkauksen.aspxUudet synteettisen biologian teknologiat mullistavat mikrobien muokkauksen
Voiko ympäristöväittämiin luottaa?https://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Voiko-ymparistovaittamiin-luottaa.aspxVoiko ympäristöväittämiin luottaa?
Yhteisöllisiä asumisratkaisuja Suomesta Namibiaanhttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Yhteisöllisiä-asumisratkaisuja-Suomesta-Namibiaan.aspxYhteisöllisiä asumisratkaisuja Suomesta Namibiaan
LEO tuo älyä sylintereihinhttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/LEO-tuo-alya-sylintereihin.aspxLEO tuo älyä sylintereihin
Robotiikka – monien mahdollisuuksien tekniikkaahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Robotiikka-–-monien-mahdollisuuksien-tekniikkaa.aspxRobotiikka – monien mahdollisuuksien tekniikkaa
FinnCERES vie materiaalien biotalouden uudelle tasollehttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/FinnCERES-vie-materiaalien-biotalouden-uudelle-tasolle-.aspxFinnCERES vie materiaalien biotalouden uudelle tasolle
Elintarvikkeet muutoksessahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Elintarvikkeet-muutoksessa.aspxElintarvikkeet muutoksessa
Älykkäämpiä tuotteita ja kokonaisuuksia – entistä tehokkaammin tuotettunahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Älykkäämpiä-tuotteita-ja-kokonaisuuksia-–-entistä-tehokkaammin-tuotettuna.aspxÄlykkäämpiä tuotteita ja kokonaisuuksia – entistä tehokkaammin tuotettuna
Infinited Fiber tuo muutoksen tekstiiliteollisuuteenhttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Infinited-Fiber-tuo-muutoksen-tekstiiliteollisuuteen.aspxInfinited Fiber tuo muutoksen tekstiiliteollisuuteen
Kiertotalous sakkaa – materiaalit pitää saada kiertoon https://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Kiertotalous-sakkaa-–-materiaalit-pitää-saada-kiertoon-.aspxKiertotalous sakkaa – materiaalit pitää saada kiertoon
Pakkausmuovi vaihtuu puukuituunhttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Pakkausmuovi-vaihtuu-puukuituun.aspxPakkausmuovi vaihtuu puukuituun
VTT hyödyntää Fabry-Perot interferometriteknologiaahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Fabry-Perot-interferometriteknologia.aspxVTT hyödyntää Fabry-Perot interferometriteknologiaa
Uudet puupohjaiset materiaalit apuna muovijätteen vähentämisessähttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Uudet-puupohjaiset-materiaalit-apuna-muovijätteen-vähentämisessä.aspxUudet puupohjaiset materiaalit apuna muovijätteen vähentämisessä
Sopiiko elinkaariarviointi poliittisen päätöksenteon tueksi?https://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Sopiiko-elinkaariarviointi-poliittisen-päätöksenteon-tueksi.aspxSopiiko elinkaariarviointi poliittisen päätöksenteon tueksi?
Kolmiulotteinen virtuaalitodellisuus ja lisätty todellisuus – Kohti uusia maailmojahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Kolmiulotteinen-virtuaalitodellisuus-ja-lisätty-todellisuus-Kohti-uusia-maailmoja.aspxKolmiulotteinen virtuaalitodellisuus ja lisätty todellisuus – Kohti uusia maailmoja