Uutta tietoa huipputeknologiasta ja sen hyödyntämisestä, tietoa tulevaisuuden ratkaisuista ja palveluista päätöksenteon tueksi ja liiketoiminnan kehittämiseen. Kohdistettu VTT:n kumppaneille, asiakkaille sekä huipputeknologiasta ja sen sovelluksista kiinnostuneille.
Julkaisu tieteestä, teknologiasta ja liiketoiminnasta

Kännykällä mielenrauhaa

Teksti: Milka Lahnalammi-Vesivalo | Kuva: Hilla Kaipainen | 16.11.2017

Tuntuuko, että jatkuva päätelaitteiden käyttö lisää stressiä ja hajauttaa energiaasi? Mitä, jos sosiaalisen median, nettisurfailun ja yöhön jatkuvan sähköpostirumban sijasta käyttäisitkin päätelaitetta mielenrauhan ja -taitojen rakentamiseen?

VTT:n kehittämän Oivamieli-sovelluksen nykyisen omistajan Headstedin toimitusjohtaja Kirsikka Kaipainen näkee teknologian tuovan uusia mahdollisuuksia mielen hyvinvoinnin itsehoitoon ja mielentaitojen vahvistamiseen.

– Google Playssa ja Apple Storessa on tänä päivänä pilvin pimein elämänmuutosta tukevia sovelluksia, mutta kun kuka tahansa voi niitä tehdä, taso vaihtelee. Toisaalta meillä on jo paljon näyttöä Oivamielen kaltaisten, ammattilaisten toteuttamien sovellusten vaikuttavuudesta, Kaipainen toteaa.

Uusia mahdollisuuksia verkkopohjaisten itsehoito-ohjelmien hyödyntämiselle luovat esimerkiksi älypuhelimien yleistyminen, tietoteknisten valmiuksien yleinen kehittyminen sekä lähes kaikkien saataville tullut internetyhteys.

 – Sovellusten kehittäminen lapsille ja nuorille on kertaluokkaa haastavampaa, sillä he ovat yleensä vaativampia viihdyttävyyden ja audiovisuaalisuuden suhteen, Kaipainen kertoo.

Toisaalta Kaipaisen mielestä jokaisen ihmisen olisi syytä oppia mielentaitoja, mieluiten jo koulussa.

Ennaltaehkäisy tai ensimmäinen askel

Verkkopohjaisten itsehoito-ohjelmien vahvuus on matala kynnys niiden käyttöönottoon. Esimerkiksi Oivamielestä saa harjoituksen heti käsille.

– Oivamieli voi toimia ensimmäisenä askeleena, kun ihminen miettii, tarvitseeko apua. Esimerkiksi sosiaalisen jännityksen kohdalla verkkosovellus voi helpottaa oireita sen verran, että voi mennä asiantuntijan puheille, Kaipainen korostaa.

Verkkotyökalun käyttämiseksi ei kuitenkaan tarvitse olla vaikea tilanne tai todellinen ongelma päällä, vaan sovelluksista saa apua oman elämänlaadun parantamiseen ja ongelmien ennaltaehkäisyyn. Esimerkiksi monet psykologit ja valmentajat käyttävät Oivamieltä lisätukena asiakkailleen.

Sovelluksia voisi kuitenkin käyttää nykyistä enemmän esimerkiksi työssäkäyvien ihmisten stressinhallinnassa, sillä esimerkiksi Oivamieli ja monet muut Headstedin tai esimerkiksi HUS:n Mielenterveystalon itsehoito-ohjelmista ovat käyttäjälle maksuttomia.

– Verkkotyökaluihin voi kuitenkin olla vaikea löytää itse tietään, vaan usein tarvitaan ammattilainen tai vertainen vinkkaamaan hyvästä työkalusta, Kaipainen toteaa.

Britannia edelläkävijänä

Headsted tarjoaa verkko-ohjelmia Suomen lisäksi Iso-Britanniassa, jossa verkko-ohjelmien käytössä terveydenhuollossa ja niiden vaikutusten arvioinnissa ollaan Suomea pidemmällä.

– Britanniassa kannustetaan valtakunnallisesti siihen, että mielenterveyspalveluiden tarjoajat hyödyntävät näyttöön perustuvia verkko-ohjelmia porrastetun hoidon periaatteella.

Kaipaisen mukaan Suomessa ei ole vielä vastaavia vakiintuneita toimintatapoja verkko-ohjelmien hyödyntämiselle julkisessa terveydenhuollossa.

– Jatkossa tähän pitäisi olla enemmän koulutusta ja perehtymismahdollisuuksia terveydenhuollon ammattilaisille, Kaipainen toteaa.

HOT auttaa hyväksymään tunteet ja ajatukset

Headstedin ohjelmat perustuvat hyväksymis- ja omistautumisterapiaan (HOT), jonka tavoitteena on muuttaa suhtautumista kielteisten tunteiden ja ajatusten kokemiseen sekä auttaa elämään itselle mielekästä elämää. Ajatukset ja tunteet opitaan hyväksymään sellaisina kuin ne ovat, eikä niitä vältellä. Menetelmiä on sovellettu myös työelämässä ja niiden on havaittu parantavan työssä jaksamista, työtehoa ja jopa luovuutta.

– HOT-menetelmiin perustuvien sovellusten toiminnasta ja vaikutuksista on saatu runsaasti tieteellistä näyttöä niin maailmalla kuin kotimaassakin. Tutkittavien oireet ovat lievittyneet myös silloin, kun terapia on käyty läpi verkossa tai mobiililaitteen kautta perinteisen ryhmä- tai yksilöterapian sijaan, Kaipainen toteaa.

Kaipaisen mukaan Suomessa tehty HOT-tutkimus on huipputasoa, joten tämä on iso kilpailuetu Headstedin verkko-ohjelmien viemisessä maailmalle.

Kipinä työhön nousi omasta kokemuksesta

Tämän päivän elämälle tyypillinen jatkuva tavoitettavuus, monet seurattavat kanavat ja viestinnän nopeus luovat stressiä. Vaikka muutoksissa on hyvätkin puolensa, ihminen tarvitsee edelleen myös omaa rauhaa ja keskittymistä. Samaan aikaan henkisen hyvinvoinnin asiat ovat tulleet paremmin tunnetuiksi ja hyväksyttäväksi, ja niistä puhutaan laajemmin leimaamatta. Itsehoitosovelluksille näyttää siis olevan tilausta.

– Suomessa on käynnissä työhyvinvoinnin vaikuttavuusinvestointihanke, jossa tarjotaan Headstedin ohjelmia työntekijöille. Yksi haaste on, ironista kyllä, että stressaantuneilla ei oikein ole aikaa ylimääräiseen kuten ohjelman tekemiseen. Toisaalta työnantajien tuki sovellusten jalkautumiseen on olennaisen tärkeää.

Kaipainen kuitenkin korostaa, että jos haluaa parantaa jaksamistaan, siihen on vain otettava aika. Oivamielen harjoituksia voi tehdä vaikka kännykkäsovelluksella bussimatkalla.

– Jaksamisen parantamiseksi on muutettava toimintatapojaan pysyvästi ja suhtauduttava muutoksiin omien mielentaitojen pitkäjänteisenä kehittämisenä eikä yhtenä kokeiluna tai nopeana ratkaisuna. Niin voi saada kestäviä muutoksia omaan hyvinvointiinsa, Kaipainen sanoo.

Ja hän tietää, sillä Kaipaisen kipinä verkkopohjaisten itsehoito-ohjelmien kehittämiseen lähti omasta kokemuksesta: Hän sai verkko-ohjelmasta apua omiin sosiaalisen ahdistuneisuuden oireisiinsa. Enää Kaipainen ei vietä aikaa tietokoneen ääressä ihmisiä vältellen, vaan luotsaa Headstediä maailmalle.

 

 

KIRSIKKA KAIPAINEN on Headsted Oy:n toimitusjohtaja ja työskenteli aikaisemmin VTT:llä tutkijana, esimerkiksi Oivamieli-sovelluksen kehityksen parissa. Nyt hän on työskennellyt henkisen hyvinvoinnin verkko- ja mobiilisovellusten kanssa lähes kymmenen vuotta, väitteli aiheesta tohtoriksi vuonna 2014 ja on samalla oppinut voittamaan omat pelkonsa. Siksi hänellä on vahva halu auttaa muitakin siinä.

 

 

Impulssihttps://www.vtt.fi/ImpulssiImpulssi
Tekoäly paljastaa sydänpotilaan komplikaatioriskinhttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Tekoaly-paljastaa-sydanpotilaan-komplikaatioriskin.aspxTekoäly paljastaa sydänpotilaan komplikaatioriskin
Impulssi 1/2018https://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Impulssi-1-2018.aspxImpulssi 1/2018
Syntymäpäivälahja meiltä itsellemmehttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Syntymapaivalahja-meilta-itsellemme.aspxSyntymäpäivälahja meiltä itsellemme
Optinen isotooppispektroskopia: Yhä tarkempia tietoja tutkimuskohteestahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Optinen-isotooppispektroskopia-kehittynyt-merkittavasti.aspxOptinen isotooppispektroskopia: Yhä tarkempia tietoja tutkimuskohteesta
Teollisuuden kyberturvallisuus paranee yhteistyöllähttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Teollisuuden-kyberturvallisuus-paranee-yhteistyolla.aspxTeollisuuden kyberturvallisuus paranee yhteistyöllä
Suomi tavoittelee kärkipaikkaa tekoälyn soveltamisessahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Suomi-tavoittelee-karkipaikkaa-tekoalyn-soveltamisessa.aspxSuomi tavoittelee kärkipaikkaa tekoälyn soveltamisessa
Suomalaispyörät pyörivät myös tulevaisuudessahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Suomalaispyörät-pyörivät-myös-tulevaisuudessa.aspxSuomalaispyörät pyörivät myös tulevaisuudessa
Suomi on hyvä investointihttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Suomi-on-hyva-investointi.aspxSuomi on hyvä investointi
Multifunktionaaliset polysakkaridit tuovat elintarviketeollisuudelle uusia mahdollisuuksiahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Multifunktionaaliset-polysakkaridit-avaavat-uusia-mahdollisuuksia.aspxMultifunktionaaliset polysakkaridit tuovat elintarviketeollisuudelle uusia mahdollisuuksia
Painettu teknologia kutsuu muotoilijoitahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Painettu-teknologia-kutsuu-muotoilijoita.aspxPainettu teknologia kutsuu muotoilijoita
Voiko älykkäiden kaupunkien suorituskykyä mitata?https://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Voiko-alykkaiden-kaupunkien-suorituskykya-mitata.aspxVoiko älykkäiden kaupunkien suorituskykyä mitata?
Tuotteita jätteestä – muovipitoinen orgaaninen jäte otetaan käyttöönhttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Tuotteita-jätteestä.aspxTuotteita jätteestä – muovipitoinen orgaaninen jäte otetaan käyttöön
Impulssi 2/2016https://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Impulssi-2-2016.aspxImpulssi 2/2016
Elinkeinoministeri Olli Rehn: uudistumisen kautta nousuunhttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Elinkeinoministeri-Olli-Rehn-uudistumisen-kautta-nousuun.aspxElinkeinoministeri Olli Rehn: uudistumisen kautta nousuun
Puun voimalla biotalouteenhttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Puun-voimalla-biotalouteen.aspxPuun voimalla biotalouteen
Kyberturvallisuus vaatii muutakin kuin teknologiaosaamistahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Kyberturvallisuus-vaatii-muutakin-kuin-teknologiaosaamista.aspxKyberturvallisuus vaatii muutakin kuin teknologiaosaamista
Kestävästi lankaa puukuidustahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Kestavasti-lankaa-puukuidusta.aspxKestävästi lankaa puukuidusta
VTT:n spinno GrainSense tuo laboratorion maanviljelijän kouraanhttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/VTTn_spinno_GrainSense_tuo_laboratorion-maanviljelijan-kouraan.aspxVTT:n spinno GrainSense tuo laboratorion maanviljelijän kouraan
Kolmiulotteinen virtuaalitodellisuus ja lisätty todellisuus – Kohti uusia maailmojahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Kolmiulotteinen-virtuaalitodellisuus-ja-lisätty-todellisuus-Kohti-uusia-maailmoja.aspxKolmiulotteinen virtuaalitodellisuus ja lisätty todellisuus – Kohti uusia maailmoja
Mallinnuksen ja simuloinnin hyödyntäminen uusissa voimalaitoskonsepteissahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Mallinnuksen-ja-simuloinnin-hyodyntaminen-uusissa-voimalaitoskonsepteissa.aspxMallinnuksen ja simuloinnin hyödyntäminen uusissa voimalaitoskonsepteissa
Ketterä ja nopea Ponssehttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Kettera-ja-nopea-Ponsse.aspxKetterä ja nopea Ponsse
Kaura on kysyttyä tavaraa maailmallahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Kaura-on-kysyttya-tavaraa-maailmalla.aspxKaura on kysyttyä tavaraa maailmalla
Mediatuotannossa ja asumispalveluissa valmistaudutaan 5G-verkkoonhttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Mediatuotannossa-ja-asumispalveluissa-valmistaudutaan-5G-verkkoon.aspxMediatuotannossa ja asumispalveluissa valmistaudutaan 5G-verkkoon
Maailma vuonna 2030 – vastauksia huomisen kysymyksiinhttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Maailma-vuonn-2030-vastauksia-huomisen-kysymyksiin.aspxMaailma vuonna 2030 – vastauksia huomisen kysymyksiin
Brasilia viitoittaa bioenergian tietähttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Brasilia-viitoittaa-bioenergian-tieta.aspxBrasilia viitoittaa bioenergian tietä
Hulevedet puhtaiksi Leca-sorallahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Hulevedet-puhtaiksi-Leca-soralla.aspxHulevedet puhtaiksi Leca-soralla
For Industry veturina Suomen valmistavalle teollisuudellehttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/For-Industry-veturina-Suomen-valmistavalle-teollisuudelle.aspxFor Industry veturina Suomen valmistavalle teollisuudelle
Jari Gustafsson: Vanhoja ja uusia työjuhtia taantuman voittamiseksihttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Jari-Gustafsson-Vanhoja-ja-uusia-taantuman-voittamiseksi.aspxJari Gustafsson: Vanhoja ja uusia työjuhtia taantuman voittamiseksi
VTT:n nuoret tutkijat tekevät tulevaisuuttahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Nuoret-tutkijat-tekevat-tulevaisuutta.aspxVTT:n nuoret tutkijat tekevät tulevaisuutta
Puolustusvoimat hakee etumatkaahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Puolustusvoimat-hakee-etumatkaa.aspxPuolustusvoimat hakee etumatkaa
Bisnesenkeli Sauli Törmälä: Kasvua kansainvälisiltä kentiltähttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Sauli-Tormala-Kasvua-kansainvalisilta-kentilta.aspxBisnesenkeli Sauli Törmälä: Kasvua kansainvälisiltä kentiltä
Laivateollisuuden digitalisoituminen edellyttää huippututkimustahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Laivateollisuuden-digitalisoituminen-edellyttää-huippututkimusta.aspxLaivateollisuuden digitalisoituminen edellyttää huippututkimusta
Mahdollisuus piilee haasteissahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Mahdollisuus-piilee-haasteissa.aspxMahdollisuus piilee haasteissa
Kännykällä mielenrauhaahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Kannykalla-mielenrauhaa.aspxKännykällä mielenrauhaa
Älylasit haastavat kännykänhttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Alylasit-haastavat-kannykan.aspxÄlylasit haastavat kännykän
Idean jyvistä isoihin innovaatioihinhttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Idean-jyvista-isoihin-innovaatioihin.aspxIdean jyvistä isoihin innovaatioihin
Tuottoa sijoituksillehttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Tuottoa-sijoituksille.aspxTuottoa sijoituksille
Ilman hiilidioksidista raaka-aine polttoaineisiin, kemikaaleihin ja ruokaanhttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Ilman-hiilidioksidista-raaka-aine-polttoaineisiin-kemikaaleihin-ja-ruokaan.aspxIlman hiilidioksidista raaka-aine polttoaineisiin, kemikaaleihin ja ruokaan
Digitalisaatio tasoittaa erojahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Digitalisaatio-tasoittaa-eroja.aspxDigitalisaatio tasoittaa eroja
Elintarvikkeet muutoksessahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Elintarvikkeet-muutoksessa.aspxElintarvikkeet muutoksessa
Impulssi 1/2016https://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Impulssi-1-2016.aspxImpulssi 1/2016
Digitaaliset ekosysteemit valtaavat alaahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Digitaaliset-ekosysteemit-valtaavat-alaa.aspxDigitaaliset ekosysteemit valtaavat alaa
Enemmän kuin pelkkää piitähttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Enemman-kuin-pelkkaa-piita.aspxEnemmän kuin pelkkää piitä
Terveyttä ja tehokkuutta ruuan laadusta tinkimättähttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Terveytta-ja-tehokkuutta-ruuan-laadusta-tinkimatta.aspxTerveyttä ja tehokkuutta ruuan laadusta tinkimättä
Kohti uutta syöpähoitoa soluseulonnallahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Kohti-uutta-syopahoitoa-soluseulonnalla.aspxKohti uutta syöpähoitoa soluseulonnalla
Impulssi 2/2014https://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Impulssi-2-2014.aspxImpulssi 2/2014
Impulssi 2/2017https://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Impulssi-2-2017.aspxImpulssi 2/2017
Wärtsilän Jaakko Eskola: Menestymme vain innovoinnilla ja uusiutumisellahttps://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Wärtsilän-Jaakko-Eskolaä-Menestymme-vain-innovoinnilla-ja-uusiutumisella.aspxWärtsilän Jaakko Eskola: Menestymme vain innovoinnilla ja uusiutumisella
Impulssi 2/2015https://www.vtt.fi/Impulssi/Pages/Impulssi-2-2015.aspxImpulssi 2/2015