Sign In

Liikunnalla lisää virtaa ja keskittymiskykyä työarkeen

2.7.2019

VTT:n Wellbeing-tapahtumat on jaettu vuonna 2019 kampanjoiksi kolmen teeman ympärille. Hyvinvoinnin liikuntakampanja on käynnissä kesän läpi, minkä ajan monipuoliset tapahtumat ja tempaukset tuovat kipinää liikuntaan. Hyödynnä myös hyvinvointivalmentajan vinkit arkiaktiivisuuden lisäämiseen.

"Liikuntakampanjan myötä haluamme edistää terveyttä ja ehkäistä erityisesti tuki- ja liikuntaelinten ongelmia, jotka ovat meille kaikille tuttuja. Kannustamme VTT:läisiä liikunnalliseen kulttuuriin, jossa pienillä arjen teoilla voi auttaa itseään voimaan paremmin. Meillä on jopa toivottua venytellä päivän mittaan, nousta ylös seisomaan palaverissa tai järjestää kävelykokouksia. Kun työpäivään ujuttaa liikettä, liikunnan kokonaismäärä kasvaa vaivihkaa. Kampanjan aikana on myös kisailuja askelista ja pyöräilykilometreistä, joiden lisäksi tarjoamme muun muassa kuntosali-, ja fascia method kursseja sekä suppausta kesätyöntekijöille", kertoo hyvinvointitiimin vetäjä Peppi Härme.

Taukojumppaa puistossa tai ruudulta

Taukoliikunta on yksi keino pitää huolta kehon vireystilasta, ehkäistä kipua ja säilyttää energiataso päivän loppuun. Viikoittainen puistojumppa Otaniemessä kerää VTT:läiset työpaikan pihalle vetreytymään auringossa.

VTT:läisillä on käytössään monipuolisia palveluita, kuten verkkopohjaisen treenisivuston käyttöoikeus, taukoliikuntasovellus ja ilmainen kuntosali. Lisäksi VTT tukee urheilukerhojen toimintaa, joita löytyy nyrkkeilystä joogaan ja monipuolisesti niiden väliltä.

Liikunnan merkitys aivotyössä

Unelmien liikuntapäivänä 10.5. hyvinvointivalmentaja Jukka Joutsiniemi  Liftediltä piti VTT:läisille Motivaatiota ja monipuolisuutta liikuntaan -luennon, minkä lisäksi järjestettiin myös UKK-kävelykuntotestit eri paikkakunnilla.

Joutsiniemi suuntasi luennollaan huomion säännöllisen liikunnan kauaskantoisiin vaikutuksiin. Hän muistutti, ettei hyvää kuntoa ja toimintakykyä voi varastoida, vaan niitä on ylläpidettävä jatkuvasti. Joutsiniemi painotti liikunnan merkitystä ajatustyötä tekevillä. Liikunnasta saa oppimiseen tarvittavaa dopamiinia ja se lisää verenkiertoa ja välittäjäaineiden tuotantoa, tehostaa hapensaantia, minkä myötä keskittymiskyky paranee.

Jukan vinkit päivittäisen aktiivisuuden lisäämiseen:

  1. Luo vastapainoa työasennoille
  2. Liiku edes osa työmatkasta kävellen tai pyörällä. Jätä vaikka auto kauemmaksi parkkiin
  3. Merkkaa treenit kalenteriin
  4. Pidä treenikamat aina mukana
  5. Hanki treenikaveri
  6. Optimoi ympäristösi: jumppakeppi/-pallo työpisteelle
  7. Ota vastaan (askel/porras/kyykky-) haaste
  8. Lisää aamurutiiniisi liikettä
  9. Aseta realistinen tavoite
  10. Muista, että 5 minuuttiakin riittää!

Liikuntakampanjan jälkeen alkaa syksyn läpi kestävä kampanja, jossa syvennytään uneen ja palautumiseen.